Tantas tensiones y agresiones a la que sometemos a
nuestro organismo en la vida diaria da por resultado el estrés. En la mayoría
de los casos es un enemigo silencioso que nos va matando lentamente, el estrés es una de las mayores enfermedades a la que esta sometido el ser humano hoy en día, una vida muy agitada llena de problemas y preocupaciones pueden ser suficiente para acumular demasiado tensión y acabar lentamente con nuestra salud mental y física, por eso te ayudaremos a desechar un poco del estrés.
Los
síntomas suelen ser:
1 dolor de cabeza
2 dolores de espalda
3 insomnio
4 cambios de humor
5 irritabilidad
6 caída del pelo
7 enrojecimiento de la piel
8 pesadillas
9 diarreas
10 indigestión
11 ciclos menstruales irregulares ,etc.
Hay que aprender a controlarlo, el relax, el yoga y
los masajes reducen la tensión que causa el estrés.
Una de las formas de relajarse es respirar profundo y
regularmente por cinco minutos, cerrar los ojos y contar hasta veinte
pronunciando cada número y pensar en una escena agradable durante quince
minutos.
Realizando estos estiramientos 2 veces al día en medio
de las situaciones que más estrés nos provocan: El cansancio del trabajo y las
tensiones del hogar. Podemos disminuir en más de 80% los efectos del estrés en
nuestras vidas.
El yoga es uno de los métodos ideal para la relajación
con media hora diaria de ponerlo en práctica ya logramos un resultado físico y mental,
siempre es conveniente comenzar con supervisión porque algunas posturas pueden
causar lesiones si no se lo hace correctamente.
En los peores momentos de tensión puede ser un
excelente método controlar el estrés.
Otro método es el masaje de cuello, porque allí suele
acumularse la tensión, es bueno aplicarse aceite vegetal en las manos para que
se deslicen con facilidad sobre la zona a tratar, con las manos estiradas se da
pequeños golpes en la zona del cuello y para ejercer presión en la nuca se debe
juntar las manos., envolver la cabeza con las dos manos y empujar suavemente
hacia derecha e izquierda.
Masaje de pies hay que tomar cada dedo y moverlo en
forma circular ,esto tiene efecto de meditación y relajación, mantiene los pies
sanos y flexibles.
Tenemos que aprender a tomarnos todos los días ese
tiempo de relajación, dejar que las cosas pasen de manera inconsciente y
sentirnos relajados mediante estas excelentes técnicas.
Escrito por Juan Arévalo
Información obtenida de: http://iremedios.com/2015/12/10/estres-sintomas-y-claves-para-control/
